Cung cấp dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Cung cấp dinh dưỡng cho người lớn tuổi là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và sự phát triển tốt. Một số phương pháp cung cấp dinh dưỡng như sau:

Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của người lớn tuổi cung cấp đủ chất đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Kết hợp các nguồn thực phẩm khác nhau như rau quả, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa, hạt, hạt có vỏ, và dầu thực vật để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.Uống đủ nước trong suốt ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, môi trường và hoạt động hàng ngày. Giới hạn tiêu thụ muối để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hạn chế thực phẩm có nhiều muối như thực phẩm chế biến, đồ ăn nhanh và thức ăn đóng hộp. Sữa là một nguồn giàu canxi, là thành phần quan trọng giúp duy trì sự khỏe mạnh của xương và răng. Trong giai đoạn tuổi già, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương như loãng xương và gãy xương tăng lên, do đó việc cung cấp đủ canxi thông qua sữa và các sản phẩm sữa có thể hỗ trợ sức khỏe xương.

Các loại sữa tốt nhất cho người lớn tuổi là: